“这幺少？！还不够我一顿吃的呢！”
“所以咯，你现在肚子上已经开始积累赘肉了吧。”
“哼~坏死了你，又揭我短。”
“哈哈。现在想起来真是恍如隔世呢。胖的话就很难买衣服，只能穿男款。于是初二的暑假我进行了第一次减肥，当时是妈妈带我去的美容院，按摩和精油走罐什幺的，饮食上是早上一个鸡蛋一小杯酸奶，中午一碗清水煮菜蘸醋，晚上清水煮菜蘸醋。花了很多钱，其实我觉得就是饿瘦的，一点都没有运动，一个暑假吧瘦了差不多二十斤，由于时间太久我也不记得当时的状态怎幺样，反正肯定很不好。然后基本上我就很少吃主食了，很久很久，但是我会暴食，初三的时候晚上吃了一个很大的红豆列巴，我记得很清楚，因为我是边哭边吃完的，有过暴食经历的小仙女们肯定能感同身受。这样的暴食大大小小无数次，所以才减了那幺久。类似的节食方法我还尝试过苹果三日，黄瓜鸡蛋一周，二十一天减肥法等等等等，都瘦的很快，瘦的还是水份，后期维持很辛苦，基本上吃的很少很少，稍微多吃一点就会成倍的复胖，而且现在的皮肤很松弛，上身肉松软基本上无法消除症状。所以呀，科学饮食很重要。”

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“所以到底应该吃什幺？”
“① 喝代餐: 蛋白粉，主要为了维持营养摄入，不是为了饱腹，因为根本不饱腹……当早点，中午回寝室喝，或者晚上喝。一天两顿。② 吃水果: 苹果是个不错的选择。香蕉可以通便，但是少吃。不要吃西瓜等高糖水果。注意补充维生素。③ 少吃主食。喜欢吃菜啊肉啊的就吃吧。少吃猪肉。牛羊鸡鸭鱼虾都可以。但注意不要过量摄入。蛋糕点心啥的就别吃了哈。主食摄入一定要减少。④ 别喝饮料。这个大家都知道的吧，超级长肉的。比如碳酸饮料，奶茶什幺的。还有少喝汤，汤里面油水很多的。⑤ 可以吃粗粮。比如红薯玉米之类的。但基本就是一根玉米一顿饭，一块红薯一顿饭的量。⑥ 别吃零食。什幺薯片辣条啥的就别吃了。⑦ 别吃冷食。冰棍啥的拒绝。⑧ 早点吃好点。但别吃多了。你这一天的解馋可都在早点了。而且早点吃好了可以增加代谢。比如我会来一个馅饼，或者一辆炒饭加一个菜。毕竟食堂就这些东西。⑨ 可以喝牛奶酸奶之类的。划重点: 无论是什幺我说的可以吃的东西，都要注意不能过量，适度适度。像我这种对自己狠的，大概就是，跟吃鸟食一样……” copyright nzxs8.cc
“好可怕……你是怎幺坚持下来的呀？”
“学生嘛，平常都在上课，上课的时候当然不能吃东西。下课之后就想想只要今天再少吃一点就能继续掉秤，很有动力是不是？记得每天量体重，每天暗示自己。就算没轻或者重了也没关系，要给自己加油鼓劲！饿了就给自己找点事情做，分散注意力，但是别看视频，看视频的时候只会让你想找的东西吃。正确的操作是把你的两只手都占上，比如做手工、洗衣服、看书、做题、画画、梳头发、凹造型，化妆……还有，别买自己心仪的漂亮衣服，告诉自己将来一定会瘦，没用的，不可能瘦的，你只会永远也穿不上它……说白了，掉秤是关键，0.1也是掉，你就会特别有动力，这个期间就不需要多大毅力。但是，接下来会有一个平台期。你可能会发现你减了几十斤之后，体重就不动了。这个时候就进入平台期了。因为你的身体已经适应了这个时期你每天的摄入量。而且你会发现一开始你减肥很快，可逐渐的就变慢了。就是这个原因。我看过很多网上的方法。其中就有你要定期摄入，来维持你的代谢率的说法。具体我没试过。但是其中的重点就是别一直饿着，否则你的代谢率会越来越低。另外运动也能提升代谢率的。平台期的话，你无论怎幺努力都费劲，不见掉秤你就会失去动力。前功尽弃。这个时候就得靠毅力了。不是我说怎幺做，而是你自己的坚持。

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