…
在这里玲玉接受着训练教官在一旁指导督促，每天早晚要在跑步机上跑两个
小时，在练习单双杠和举重和沙袋来锻炼自己的手部力量和击打力度，然后在游
泳池游100个来回足足有1万米，而且开始是手脚并用游4000米到最后的
6000米要光用脚手背在后头游，而且只要是手不经意的从背上松开那就要被
再罚一个来回，只到游完累积的全程，玲玉刚接受这种训练不能够适应结果就在
最后的6000米被罚了五六来回最后才挣扎着游完全程，到了岸上玲玉直接瘫
倒在地上，人的体能已经达到了极限。
教官怒喝一声：「起来谁叫你休息的！起来！立正！」倒在地上的女特工一
听紧张的神色挣扎着艰难的从地上爬起来站在游泳池旁边成立正姿势，嘴里还急
速的喘着气！上身的胸部随着呼吸不断的起伏，身上的汗水已经洗涮掉了游泳留
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下的水！身体慢慢的冒着热气！眼神里流露出无力和疲惫，教官看着女特工疲惫
的身体说到：「以后没有我的命令就算你完成了训练也不准私自停止训练知道吗
！难道你在部队就这幺没有命令意识吗！以后要记住了！你刚才的行为我完全可
以再让你重新再游一个全程！但是看你是初犯就不追究」
玲玉一听惊慌的神情秉着呼吸：「是！多谢教官！」在原地慢慢恢复着疲惫
的身体接下来是腰部强化练习是双手抱头身体仰卧平躺着靠在游泳池旁边，头到
胸部留在水里靠腹肌支撑着身体就这样做仰卧起坐！教官说：「就这样这做我不
叫停你不许停要尽自己最快的速度做！下去时头要埋在水里，起来后要要头贴在
脚上，这样才算达到要求！」玲玉接到指示按照教官的要求做着仰卧起坐一开始
十几分钟做的很快到了后面速度在慢慢的下降，这样的训练对女特工而言非常的
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严厉想休息根本没有余力，因为身体落下去时头是埋在了水里没有呼吸的机会而
起来的话又要消耗体力而且还要以最快的速度做所以对女特工自身的要求和锻炼
力度非常的大！
「快点！不许偷懒！」教官严厉的说道「跟我来。」于是把女特工带到了先
前她看不懂的圆木旁，这圆形厚度有人的腰那幺宽是木做的圆盘不是很大。圆盘
中间插着的铁棍靠两根铁杆撑着立在地上！教官把中间的插槽一动活动的圆盘被
死死的卡在两根铁杆上，教官要女特工仰着躺在上面双手双脚反扣在自己的身后
用双手抓住自己反扣过来的双腿成一个O形紧贴在圆木上，头对着地面肚子对着
正方向。做卷身每次做要双手双脚并拢向身前腹部靠拢要用伸直的双手摸到伸直
的双脚尖，然后在下来的时候反伸展着身体贴着圆盘反扣着全身使双手和双脚在
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